如何合理运动改善产后问题？
1.胸部锻炼
产后第二天开始练胸。产后平躺在床上，四肢伸直，全身处于放松状态。慢慢吸气。伸展胸部和腹部，保持背部靠近床面5秒钟，然后放松，每天做10次。这增加了腹部肌肉的弹性。
2.丰胸运动
您可以在产后第三天开始锻炼乳房。水平伸展双臂并慢慢抬起，直到两手掌合在一起，保持双臂伸直。不能弯腰，恢复原状，重复10次，增加肺活量，增加乳房弹性，防止乳房下垂。
3.腿部运动
产后5天可以锻炼腿部。妈妈应平躺在床上，双手平放，双腿尽量抬高。在达到90度之前是可能的。你的脚趾应该是直的，你的膝盖不应该弯曲。然后慢慢放低，换另一边，最后双腿并拢，慢慢放低，重复。 10次，这样可以促进腹肌和子宫的收缩。
4.臀部运动
产后第8天开始练臀，需要平躺在床上，抬起一条腿，让腿靠近臀部。双脚伸直放低，换另一侧，每次做10次，一天两次。这可以让大腿和臀部肌肉恢复弹性和曲线。
5.锻炼收缩生殖器
产后第10天，开始生殖器收缩运动，平躺在床上，双手平放，双腿弯曲90度——利用度数的角度，加上你肩膀的力量，重复10次，拉直你的身体身体，双膝并拢，双脚放松，收缩臀部肌肉，这样可以移动阴道肌肉，防止膀胱和子宫下垂，并使阴道更加紧凑。
